Bindungsstiltest (ECR-R) – Selbsteinschätzung

Welcher Bindungsstil prägt deine Beziehungen?

In der Kindheit lernen wir, ob wir uns auf unsere Bezugspersonen verlassen können. Diese Erfahrungen prägen bis ins Erwachsenenalter, wie wir Nähe erleben, mit Distanz umgehen und Vertrauen aufbauen.

Dieser Test basiert auf dem ECR-R (Fragebogen zum Erleben in nahen Beziehungen – revidierte Fassung; Original: Experiences in Close Relationships – Revised) von R. Chris Fraley, Niels G. Waller und Kelly A. Brennan – dem internationalen Goldstandard der Bindungsforschung. Er ist Public Domain und wurde in Hunderten wissenschaftlicher Studien weltweit validiert.

        ℹ️ Wissenschaftlicher Hintergrund: Der ECR-R misst zwei unabhängige Dimensionen: Bindungsangst (Sorge vor Ablehnung und Verlassenwerden) und Bindungsvermeidung (Tendenz, emotionale Nähe zu vermeiden). Aus der Kombination beider Werte ergibt sich dein Bindungsstil.
      

        ℹ️ So geht es: Bitte bewerte jede Aussage auf einer Skala von 1 (stimme gar nicht zu) bis 7 (stimme voll zu). Denke dabei an dein allgemeines Erleben in Beziehungen, nicht nur an die aktuelle Partnerschaft.
      

Deine Angaben

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Dein Bindungsstil

Deine Position im Bindungsmodell

Hohe Bindungsangst

Niedrige Bindungsangst

Niedrige Vermeidung

Hohe Vermeidung

Ängstlich

Desorganisiert

Sicher

Vermeidend

Deine Dimensionswerte

Was bedeutet dein Ergebnis?

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ℹ️ Dieser Test basiert auf dem ECR-R (Public Domain). Er dient der Selbstreflexion und ersetzt keine psychologische Diagnostik. Der Bindungsstil ist nicht in Stein gemeisselt – er kann sich durch Therapie, Selbsterkenntnis und sichere Beziehungen verändern.

Quelle: Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item-response-theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 350-365. · Deutsche Version: Ehrenthal, J. C. et al. (2009). ECR-RD. Psychother Psych Med, 59, 215-223.